Der TOG-Wert: Darauf solltest du bei Schlafsäcken für Babys & Kinder achten

Was ist der TOG-Wert?

TOG (Thermal Overall Grade) ist eine Maßeinheit, mit der der Wärmewiderstand von Textilien angegeben wird. Der TOG-Wert wird in einem normierten Verfahren gemessen. Je höher der Wert, desto wärmer ist der Schlafsack. Ganz wichtig: Er ist unabhängig vom verwendeten Material – eine Wattierung aus Polyester kann denselben TOG-Wert haben wie ein Schlafsack mit Wollwattierung. Somit sind beide genau gleich wärmend. Welchen TOG-Wert du benötigst, hängt immer von der nächtlichen Temperatur im Schlafraum und dem Wärmeempfinden deines Kindes ab.

Die gängigen TOG-Werte für Babyschlafsäcke sind 0.5, 1.0, 2.5 und 3.5. Hier eine Übersicht, welche TOG-Werte für welche Raumtemperaturen geeignet sind:

• 0.5 TOG: Geeignet für Raumtemperaturen über 24 °C. Diese Schlafsäcke sind leicht und atmungsaktiv, ideal für heiße Sommernächte.
• 1.0 TOG: Ideal für Raumtemperaturen zwischen 21-23°C. Sie bieten eine moderate Wärmeisolierung und sind für wärmere Sommernächte geeignet
• 2.5 TOG: Perfekt für Raumtemperaturen zwischen 16-20 °C. Diese Schlafsäcke sind gut isoliert und bieten ausreichend Wärme für kühlere Nächte.
• 3.5 TOG: Empfohlen für Temperaturen unter 16 °C. Diese Schlafsäcke sind besonders warm und für kältere Temperaturen gedacht.

Wie du die passende Schlafbekleidung zum Schlafsack auswählst, kannst du unserer Temperatur-Guide-Grafik entnehmen.

Warum ist der TOG-Wert wichtig für Babys und Kinder?

Babys und kleine Kinder können ihre Körpertemperatur nicht so gut regulieren wie Erwachsene. Ein zu warmer oder zu kalter Schlafsack kann daher schnell zu Überhitzung oder Unterkühlung führen. Der TOG-Wert hilft Eltern dabei, den richtigen Schlafsack für die jeweilige Raumtemperatur auszuwählen und so einen sicheren und komfortablen Schlaf zu gewährleisten. Um die Raumtemperatur zu überprüfen, gibt es spezielle Baby-Raumthermometer, die auch die Luftfeuchtigkeit messen. Wichtig ist, dass die Temperatur konstant bleibt, insbesondere während der Schlafenszeit.

Beachte auch, dass Kinder individuelle Bedürfnisse haben und manche schneller schwitzen oder frieren als andere. Außerdem hängt die Dicke des Schlafsackes auch von der Schlafbekleidung ab (siehe Temperatur-Guide). Dickere Kleidung kann einen niedrigeren TOG-Wert ausgleichen und umgekehrt.

Der Temperatur-Guide zur Schlafbekleidung auf einen Blick

Unser Temperatur-Guide hilft dir dabei einzuschätzen, welche Schlafbekleidung du wann zu welchem Schlafsack wählst. Das Temperaturempfinden kann sich allerdings von Kind zu Kind unterscheiden. Daher solltest du immer im Nacken prüfen, ob dein Kind einen warmen Nacken hat, ohne sich schwitzig anzufühlen - und die Kleidung oder den Schlafsack entsprechend anpassen.

• Raumtemperatur über 24 °C: 0.5-1 TOG + kurzärmeliger Body.
• Raumtemperatur 22-24 °C: 1.0 TOG + langärmeliger Body.
• Raumtemperatur 20-22 °C: 1.0 TOG + kurzärmeliger Body + Schlafanzug, 2.5 TOG + langärmeliger Body.
• Raumtemperatur 18-20 °C: 2.5 TOG + Schlafanzug
• Raumtemperatur unter 18 °C: 2.5 TOG, kurzärmeliger Body + Schlafanzug

Überhitzen und Frieren vermeiden - mit dem richtigen Schlafsack klappts!

Überhitzung ist ein ernstes Risiko für Babys und kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Anzeichen für Überhitzung sind

• eine heiße Brust oder ein heißer Nacken,
• Schweißbildung
• und ein unruhiger Schlaf.

Wenn du den Verdacht hast, dass dein Baby überhitzt, ziehe ihm eine dünnere Kleidung an und wähle einen Schlafsack mit einem niedrigeren TOG-Wert.

Am besten fühlt man die Körpertemperatur eines Kindes am Nacken. Das Kind soll sich dort weder kalt noch schwitzig anfühlen. Ist der Kopf und das Gesicht gerötet, ist ihm zu warm und es sollte schnellstmöglich die Temperatur im Babybett bzw. im Kinderzimmer reguliert werden.

Carolin Weigand, Schlafcoach, Erzieherin & Sozialpädagogin. (Zitat aus unserem Interview.)

Das gleiche gilt natürlich auch umgekehrt. Wenn du das Gefühl hast, dass deinem Baby kalt ist, kannst du ihm zusätzliche Schichten anziehen oder einen Schlafsack mit einem höheren TOG-Wert wählen. Kalte Hände müssen bei Babys nicht unbedingt ein Zeichen dafür sein, dass ihnen kalt ist. Wichtig ist, dass der Nacken und die Brust warm, aber nicht heiß sind. Wende dich bei Unsicherheiten diesbezüglich aber immer sicherheitshalber an einen Experten, wie z.B. an deine Hebamme oder deinen Kinderarzt.

Bettdecke oder Schlafsack?

Experten raten davon ab, Babys mit einer Decke schlafen zu lassen, insbesondere in den ersten Lebensmonaten. Die Hauptgründe dafür sind, dass weiche Bettwaren, wie Decken und Kissen das Gesicht des Babys bedecken und so die Atmung behindern können. Außerdem können Decken zu Überhitzung führen. Babys haben noch nicht die Fähigkeit, ihren Kopf selbstständig wegzudrehen oder die Decke zu entfernen, falls diese über ihr Gesicht gerät oder ihnen zu heiß ist. Zudem können sich Decken um das Baby wickeln und seine Bewegungsfreiheit einschränken, was nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich sein kann, falls das Baby sich nicht befreien kann. All diese Faktoren können auch die Gefahr des plötzlichen Kindstods (Sudden Infant Death Syndrome, SIDS) steigern.

Warum ein Schlafsack für Babys und Kleinkinder die beste Wahl ist und wie du den richtigen Schlafsack für dein Kind auswählst, erfährst du in unserem Interview mit Schlafberaterin Carolin Weigand.

Empfehlungen für einen sicheren Schlaf

Wenig Aufwand, große Wirkung. Es bedarf nicht viel seinem Kind eine sichere Schlafumgebung zu bieten. Hier noch einmal im Überblick worauf du achten solltest, damit du und dein Baby gut durch die Nacht kommen:

• Schlafsack verwenden: Schlafsäcke sind eine sichere Alternative zu Decken, da sie dem Baby Wärme spenden, ohne das Risiko einer Erstickung oder Überhitzung. Der TOG-Wert des Schlafsacks sollte an die Raumtemperatur angepasst sein.
• Feste Matratze: Vermeide weiche Matratzen, Kissen und andere weiche Gegenstände im Kinderbett.
• Baby auf den Rücken legen: Die Rückenlage ist die sicherste Schlafposition für Babys und reduziert das Risiko von SIDS erheblich.
• Auf eine angenehme Raumtemperatur achten: Die empfohlene Raumtemperatur liegt bei um die 19 °C.

Fazit

Schon indem Eltern auf Decken und andere weiche Bettwaren verzichten und stattdessen auf spezielle kindgerechte Produkte wie Schlafsäcke zurückgreifen, können sie zu mehr Sicherheit beitragen. So kann auch das Risiko von Erstickung und SIDS minimiert werden.
Bei der Auswahl des richtigen Schlafsacks für Babys und Kinder ist der TOG-Wert ein entscheidendes Kriterium. Er hilft Eltern, die richtige Balance zwischen Wärme und Sicherheit zu finden und so einen gesunden Schlaf zu gewährleisten. Messe daher regelmäßig die Raumtemperatur, beobachte dein Kind und passe die Schlafumgebung entsprechend an. So sorgst du dafür, dass dein Kind geborgen schlafen kann.

In unserem Shop findest du Ganzjahresschlafsäcke mit 2.5 TOG und Sommerschlafsäcke mit 1.0 TOG – in vielen Farben und Größen! Alle Varianten gibt es als Rundschlafsack oder mit Beinen.

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